SER MAMÁ

PREPARATE PARA EL EMBARAZO

TRAER UN HIJO AL MUNDO ES UNA GRAN DECISION…

POR ESO EL EXITO DE UN EMBARAZO DEPENDE TANTO DEL APOYO INCONDICIONAL DE TU PAREJA, DE LA ASISTENCIA MEDICA QUE RECIBAS, COMO DE LOS CUIDADOS QUE TU MISMA TE DES, NO SOLO DURANTE EL EMBARAZO, SINO TAMBIEN ANTES Y DESPUES DEL MISMO.

POR ESO EXISTEN CIERTOS HABITOS QUE DEBES DESARROLLAR PARA FAVORECER LA SALUD DE TU FUTURO BEBE.

EMBARAZO: UNA NUEVA ETAPA DE TU VIDA

¿PLANEAS TENER UN BEBE?

PARA QUE TODO SALGA DE LA MEJOR MANERA POSIBLE, DURANTE EL EMBARAZO Y EL PARTO, APROVECHA LA INFORMACION ESPECIALIZADA Y LA MAYOR ORIENTACION QUE HOY TIENES A TU ALCANCE. ESO TE AYUDARA A COMBATIR LAS PREOCUPACIONES Y LOS TEMORES NATURALES QUE ENFRENTARAS CON EL EMBARAZO. MANTENTE TRANQUILA Y MUY OBJETIVA, EMPIEZA A TRABAJAR DESDE AHORA.

HAZ EJERCICIO

EL EJERCICIO REGULAR AYUDA A BAJAR EL ESTRES Y LA ANSIEDAD, FAVORECIENDO QEU LA OVULACION SE EFECTUE CON NORMALIDAD. VISITA AL MEDICO PARA EVALUAR TUS ANTECEDENTES FAMILIARES Y ASESORATE PARA DESARROLLAR UNA RUTINA DE EJERCICIOS QUE AYUDE A CUIDAR TU SALUD.

MANTEN UNA DIETA EQUILIBRADA

CONSUME ALIMENTOS RICOS EN MINERALES, VITAMINAS, PROTEINAS, GRASAS Y CALORIAS. UNA DIETA EQUILIBRADA Y SALUDABLE ANTES DEL EMBARAZO, CREARA LAS RESERVAS DE NUTRIENTES QUE TU CUERPO Y TU BEBE NECESITARAN.

EXAMEN MEDICO

CONOCE TU ESTADO DE SALUD, CONSULTA A TU MEDICO Y , SI ES NECESARIO, TOMA LAS MEDIDAS PERTINENTES PARA ESTAR LISTA EN CASO DE EMBARAZO. Y DURANTE LA GESTACION, NO DEJES DE ACUDIR A TUS CONTROLES MENSUALES.

DEJA DE FUMAR

OLVIDATE DEL CIGARRILLO Y EL ALCOHOL. TIENEN EFECTOS NEGATIVOS PARA TI Y TU BEBE TAMBIEN. LOS HUMOS DEL TABACO DURANTE LA GESTACION PUEDEN GENERAR NIÑOS CON ENFERMEDADES RESPIRATORIAS. ASI QUE NADIE FUME A TU ALREDEDOR ¡MUCHO MENOS EL PAPA!

 

CONVERSA CON TU PAREJA

 

• DECIDAN JUNTOS CUANDO EMBARAZARSE. LA LLEGADA DE UN HIJO ES UN GRAN PROYECTO FAMILIAR QUE REQUIERE QUE PAPA Y MAMA ESTEN TOTALMENTE INVOLUCRADOS, Y DONDE PAPA ENCUENTRE LA FORMA DE HACERSE PARTICIPE DEL EMBARAZO.
• PLANEEN Y ORGANIZEN LA ECONOMIA FAMILIAR, ES CONVENIENTE AHORRAR EN EL EMBARAZO, PARA CUANDO NAZCA EL BEBE Y ENFRENTAR LOS NUEVOS GASTOS
• ASISTAN JUNTOS A LOS CONTROLES MENSUALES Y CURSOS PROFILACTICOS. DE ESTA FORMA , PADRE Y MADRE SE MANTENDRAN BIEN INFORMADOS E IRAN DEFINIENDO SUS NUEVOS ROLES Y FUNCIONES DURANTE EL EMBARAZO Y DESPUES DEL NACIMIENTO
• ES MUY IMPORTANTE MANTENER LA CALMA EN TODO MOMENTO. A MEDIDA QUE SE ACERCA EL NACIMIENTO DE SU HIJO, ORGANICEN SU MENTE PARA LA LLEGADA DEL NUEVO INTEGRANTE DE LA FAMILIA.

LA PRIMERA SALIDA DEL BEBE

¿CUANDO ES EL MEJOR MOMENTO PARA QUE TU BEBE SALGA DE CASA?

HAY MUCHAS VERSIONES DE LA EDAD PROPICIA PARA SACAR AL BEBE DE CASA POR PRIMERA VEZ.

¿3 MESES, 6, DESPUES DE LAS VACUNAS?...

LO CIERTO ES QUE POR ALGUNA RAZÓN U OTRA, MÁS TARDE O MÁS TEMPRANO, LLEGARA EL MOMENTO. ES MEJOR QUE ESTES PREPARADA Y EVITES EL MAL RATO DE OLVIDARTE DE ALGO.

EL EQUIPAJE BASICO DEL BEBE



AL PREPARAR EL BOLSO CON LO QUE NECESITES PARA TU BEBE, INTENTA LLEVAR LO MINIMO NECESARIO, ¡SIN EXCEDENTE!; YA QUE SERA INCOMODO PARA TI LLEVAR EN LOS BRAZOS A TU BEBE, ADEMAS DE UN BOLSO PESADO Y VOLUMINOSO. HAZLO CONSIDERANDO EL TIEMPO QUE ESTARAN FUERA DE CASA Y LAS COMODIDADES QUE OFRECE EL LUGAR AL QUE VAS… ¿QUE LLEVAR?

LA HIGIENE PRIMERO

• SUFICIENTES PAÑALES LIMPIOS
  
• BOLSAS PARA DEPOSITAR LOS PAÑALES SUCIOS
  
• TOALLITAS O PAÑOS HUMEDOS PARA LIMPIAR LA PIEL DEL BEBE
  
• JABON LIQUIDO O DESINFECTANTE DE MANOS
  

PARA CALMAR EL HAMBRE

• BIBERON
  
• RECIPIENTE TERMICO CON AGUA HERVIDA
  
• ALGO SALUDABLE PARA COMER Y BEBER PARA TI
  

LO QUE NUNCA DEBES OLVIDAR

• TOALLA O PAÑO PARA CAMBIARLE LOS PAÑALES. DE PREFERENCIA IMPERMEABLE, PARA EVITAR MOJAR LA SUPERFICIE EN LA QUE TE APOYES.
  
• 2 MUDAS DE ROPA EXTRA
  
• UNA MANTA O COBIJA PARA ABRIGARLO
  
• CAMARA DE FOTOS
  
• SOMBRERO PARA EL BEBE, SI SALE EL SOL
  
• UN JUGUETE CON SONIDO PARA ENTRETENERLO. AUNQUE LO MEJOR PARA ENTETENER AL BEBE SON TU VOZ, TUS RISAS Y TU CARIÑO.
  

¡DONDE SI LLEVARLO!

¡DONDE NO!

1. LOS PRIMEROS LUGARES QUE VISITE TU BEBE DEBEN TENER AIRE PURO, LEJOS DEL TABACO Y DE OLORES DEMASIADO FUERTES.
   
2. EVITA LOS LUGARES CON MULTITUDES Y CON RUIDOS MOLESTOS.
   
3. DE PREFERENCIA, NO LO SAQUES DE CASA SI HACE MUCHO FRIO O CALOR. DE MAS ESTA DECIR QUE DEBES EVITAR LOS RAYOS SOLARES. (NO USES PROTECTOR SOLAR EN TU BEBE ANTES DE LOS 6 MESES).
   
4. UN PARQUE CERCA A TU CASA PUEDE SER PERFECTO PARA LA PRIMERA SALIDA DEL BEBE.

Volviendo a mi talla :D

Antes de quedar embarazada yo era talla 7 :) en algunas ocasiones 9, y en otras 5, pero por lo regular era talla 7 :)


Al inicio de mi embarazo (yo no sabía que estaba embarazada) bajé de peso... Yo era instructora de natación por esa época, así que se lo achaqué al ejercicio... Bajé a ser talla 5.


Tenía como 4 meses de embarazo cuando me enteré que estaba embarazada, pero la verdad, no se notaba nada nada, y mi ropa me seguía quedando bien, tal parece que en primerizas esto es de lo más normal.


La panza se empezó a notar a los 7 meses mas o menos... por algunos despistados no, pero por la gente que es cercana a mi sí...


Pero mi ropa, aun ya los últimos días, me seguía quedando bien, inexplicablemente... 


De cualquier modo, si había panza, mi bebe estaba "grande" a decir del ginecólogo, y la verdad, si se notaba.


Termine pesando 67 kg aproximadamente a la fecha de mi ultima consulta, unos 5 dias antes del parto, (mi estatura es de 1.60), y mi peso normal siempre ha estado entre 55 y 60 kilos, si le restamos 2.5 kg de bebé y 1 litro de liquido amniótico que puede ser 1 kg, pues son 3.5 kg menos, y menos placenta y todo eso, mas o menos ando quedando en 60 kilos, de hecho después del parto, en la consulta, creo que pese 64 kg. 

Lo que a mi me ha resultado mas efectivo para recuperar mi figura en 2 meses mas o menos es:

• Tomar muchos líquidos (indispensable para tener mucha leche)
• Amamantar a mi bebe (dicen que esto también quema muchas calorías)
• Fajarme con una faja de manta, bien apretadita, e irla ajustando conforme se vaya aflojando, sustituir la manta cada 15 dias mas o menos.
• Comer sano, y bien, es decir, a mis horas, comida sana, y comer muchas frutas.
• No tomar nada de refresco, además de que no es sano.

Y  lo mas importante, hacerse cargo del bebe de todo a todo... Bueno, obviamente los primeros días necesitaremos ayuda para bañarlo, pero quien mas que un esposo cariñoso o nuestra madre para echarnos la mano con esta tarea :)

Pero creanme, que cargarlo, arruyarlo, y todo lo que implica cuidar a nuestro pequeño son suficiente ejercicio para bajar esos kilos de mas que nos quedaron en el embarazo... ah, y la faja de manta... :D

No cabe duda que la naturaleza es muy sabia :D